每14人就有1人糖尿病 人人都应该好好预防

发布时间:2020-11-20 04:22   来源:

导语

你有了解了解糖尿病信息吗?小编提醒,糖尿病是很可怕,这是人人都知道的。因为这种病是治不好的,一旦患上需要一直治疗,对肉体和精神都是一种极大的折磨。

  你知道“联合国糖尿病日”吗,全世界每6秒钟就有一个人因糖尿病死亡,中国的糖尿病患者人数已经位居全球第一。据估算,我国糖尿病患者规模已超9700万,大约每14人就有1人患病,另有糖尿病前期人群约1.5亿。

年轻人如何预防糖尿病 预防糖尿病的方法是什么 释放压力可以预防糖尿病吗

  此外,还有很多人不知道自己已属于糖尿病高危人群。糖尿病越来越年轻化了,如果人们不及时预防糖尿病的话,很容易被疾病盯上的。糖尿病这种疾病可是会引起神经、血管发生病变的,若是不加以控制的话,慢慢地会出现脏器功能失调的情况,很快尿失禁、便秘腹泻等不适就会出现了。

  最可怕的时候,患上糖尿病之后是无法治愈的,进行治疗只是控制病情发展的速度,预防病情变严重。所以说,糖尿病真的很可怕,不仅仅会不断消耗你的身体健康,而且还需要大量的金钱维持治疗。患上这种病对于一个家来说,那是非常大的负担。所以说,人们日常要认真预防糖尿病,避免被这种疾病盯上。

  年轻人如何预防糖尿病?

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  1、释放压力

  年轻的压力挺大的,每天都在高压下工作,情绪波动特别大。长期如此会致使内分泌变乱,进而影响胰岛素分泌。若是不加以改善的话,会增加患糖尿病的概率。

  为了预防糖尿病,建议年轻人要学会释放压力,年轻人体力好,可以适当周边旅游一下,或者说爬爬山,通过观察自然风景,改善情绪让自己忘记烦恼,让自己心情愉悦起来。因此,要学会劳逸结合,工作固然重要,但是一直埋头苦干,都不休息的话,反而会把身体拖垮。

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  2、控制饮食

  很多年轻人的饮食习惯特别差,有很多疾病都是乱吃导致的。比如说长期吃炸鸡、烤鱼等高热量的油炸类食物。比如说经常吃蛋糕、甜点等高糖分的食物。比如说整天吃红烧鱼、红烧肉等,高脂肪的食物。这些食物虽然好吃,但是吃太多了会导致身体肥胖,进而增加患糖尿病的风险。

  年轻人想要远离糖尿病的话,必须要学会控制饮食,一日三餐要按时吃,而且不要吃得过于油腻,日常烹饪菜肴选择炖煮清炒,尽量避开煎炸等需要大量食用油的做法,以免菜肴过于油腻。同时要控制高脂肪的肉类摄入,要吃肉的话,建议选择去皮的鸭肉,鱼肉等低脂肪白肉进食。同时还应该多吃蔬菜,增加膳食纤维地摄入,有助排毒解油腻。

  3、适当运动

  身体肥胖的人要比体重在合理范围内的人们,更容易诱发糖尿病。因为身体肥胖会导致身体内堆积大量的脂肪,以至于体内的各大器官负担加重,最终导致各大脏器加速老化,身体也会更快垮掉。

  建议每周至少运动3次以上,每次运动不能少于30分钟。长期坚持下去,才能起到强身抗病的效果。

(责任编辑:吴燕平)

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